HD播客 | 体育运动相关深度访谈

本期节目特别不同，现场录制的年终聚会大揭秘，分享游泳训练心得！从初学到公开水域挑战，铁三爱好者们的心路历程与你分享。想知道更多关于成年人学游泳、团队氛围如何构建的故事吗？一起来听听吧，相信你会找到共鸣！相关内容扩展：做客《在下不才》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676bdabf15a5fd520e7f8f19 ...

这期节目里，我将再次聊聊铁三游泳，分享三年来的新见解与体会。不仅探讨技术细节，也谈如何爱上这项运动。无论是初学者还是高手，都能从中找到启发。想提高游泳技能？想知道如何让训练更高效？甚至对游泳感到迷茫？都来听听吧！03:24 总体思路：难与不难、寻找乐趣13:04 打腿17:25 划次与划频22:24 技术分解练习与工具使用26:56 公开水域28:12 年...

这一集我们邀请到两位嘉宾刘芊箬和乔贝贝，她们不仅分享了自己在拉夫堡大学的学习经历，还分别讲述了把运动作为爱好，融入生活，甚至超越爱好时所经历的挫折和挑战。时间线（AI生成）：02:04 青蛙与乔贝贝的友谊之旅07:19 拉夫堡大学：一个隐藏的体育帝国背后36:38 打造顶级运动员的摇篮：拉夫堡大学铁三表现中心的成功秘诀51:17 青蛙的坚持与付出01:06...

从职场忙人到世界舞台，他们如何做到？想知道中年上班族如何在家庭与高压工作之余，怎样挤出时间修炼铁人三项，还在繁忙中屡创佳绩？本期HD播客，对话李丹丹和白蒙，带你探索铁三人群的真实日常，揭秘平衡艺术，激发你的运动潜能！02:07 两位铁三爱好者分享心路历程，探讨中年人如何保持运动爱好09:35 不拘一格，多元化的运动背景：从小学生到成年人的运动成长之路14...

探索铁人三项的魅力，揭秘高手背后的故事！想不想知道从校园泳池到国际赛场，这些铁人们的成长轨迹？十岁小将与游泳健将，如何在学业与运动间找到完美平衡？更有铁人三项世锦赛的精彩前奏，听听选手们的心路历程。是何种机缘让两位嘉宾首次触电铁三，又是什么动力让他们在赛道上不断突破？不只是汗水与荣耀，还有对运动的热爱与生活的坚持。跟随HD播客，与魏臣、赵昂一同，揭开铁人三...

2023年8月3-13日，苏格兰举办了“有史以来最盛大的自行车赛事“——国际自行车联盟（UCI）自行车世界锦标赛。11天比赛中，13个大项的比赛，颁发200多件彩虹运动衫，653枚奖牌。初步估计有100万观众现场观看了在格拉斯哥和苏格兰各主办地区举行的各项比赛。本期节目，我们请到欧洲自行车装备品牌中国负责人张晓寒，以亲历者的视角讲讲他在本次自行车世锦赛上的...

2023年中国·威海超级铁人三项赛，李琦晟和朱立昶分别以5小时51分和6小时14分的成绩获得所在年龄组的第一和第五名，同时也是全场第一和第五名。时隔四年，我与他俩再次相聚威海，聊聊本场比赛，几年的变化和感悟，也顺便对HD播客此前节目做了简单回顾。时间轴：02:20 2023威海超级铁三赛及延伸44:26 比赛补给计划与安排59:35 赢得比赛与战胜对手1:...

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本集节目，我和瑜伽练习者、传授者小西老师一起聊聊现代瑜伽的历史、传承、分支，以及误区和迷思。通过瑜伽练习的不同方式——唱诵、呼吸、体式、冥想等，来看看瑜伽作为一种方法，与身体、心理、精神之间的关系是什么，以及与我们日常工作学习生活中思考和行为有什么联系。时间轴：07:58 现代瑜伽11:00 瑜伽之心42:18 唱诵47:38 体式53:40 呼吸1:02...

徐刚，前职业自行车手，现任江苏省自行车队运动员兼教练。2008年至2012年连续5年蝉联全国自行车锦标赛冠军，2014年至2016年间效力世巡赛级别——蓝波美利达车队。2016年赛季后退役回国，于上海开设了一间单车主题咖啡馆，同时从事自行车青少年培训的工作。本集节目，我们一起聊聊徐刚作为自行车手、铁三马拉松参与者以及最新身份——教练的经历和感受。时间轴：0...

蔡旭旦，博士毕业于上海体育学院体育教育训练学专业，现任南京师范大学体育科学学院教师。2018-2019年，国家留学基金委公派，赴挪威进行越野滑雪的运动训练和运动生理研究。2019-2022年，在国家越野滑雪集训队工作，负责队伍备战 2022 年北京冬奥会期间的科研工作及与外方科研、教练团队沟通协调。本集节目，我们一起聊聊中国大规模的跨项目选材计划，蔡老师在...

陈康乐，Paul，在北京和济南经营2家Bike Fitting工作室，已经独立运营了4年多的时间，目标通过Bike Fitting能够提升大家的骑行体验和骑行质量。本集节目，我们以康乐刚刚拿到Steve Hogg Bike Fitting的认证为基础，和大家聊聊bike fitting对骑车人意味着什么，包含生物力学、功能解剖学和神经科学的不同bike f...

谭杰，中国体育报业总社新体育网专职编委，高级记者，曾获评2016年中国田协马拉松十大跑步人物，翻译了《锻炼》、《耐力》、《触及巅峰》等作品。本集节目，围绕新书《锻炼》，我们和谭杰一起，从人类学和进化学的角度探讨我们的身体，破解关于锻炼的谬误，以及如何在过度商业化、医学化的当今社会中，看待锻炼，对待自己的身体并进行正确的身体活动。时间轴：02:00 译者简介...

苗浩，铁人三项运动员，在2022年5月的IRONMAN马洛卡站比赛中，以8小时29分56秒的成绩获得年龄组亚军，全场季军，并创造新的“亚洲大铁纪录”。时隔两年半，节目再次邀请苗浩回来，聊一聊他的比赛，以及此前漫长准备过程中的收获和感悟。时间轴03:50 比赛后——心理过程，各方关注，亚洲记录14:30 比赛过程——跌宕起伏与波澜不惊41:00 两年准备——...

本集节目，再次邀请到上海体育学院教授，博士研究生导师黎涌明老师。我们一起聊聊高强度间歇训练背后的科学，以及它在不同项目运动员训练中的应用。对于致力于提高运动员表现的教练、体能教练、私人教练、运动生理学家、体育科学家和研究人员来说，在线课程和书是一个必备资源。同时，我们也围绕两位作者，继续探讨体育运动领域科研工作者的特点。时间轴03:00 概念与源起12:2...

本集节目，邀请我们的游泳成员木木，第一部分回顾了她的运动背景、游泳初学到加入HD训练的经历和感受，第二部分我们一起针对成员们提出的游泳技术、训练、陆上及整体思路问题，从她作为学员，我作为教练的角度继续对铁三游泳这一议题继续展开深入探讨。两部分内容都具有代表性和普遍意义，希望能对爱好者有所帮助。节目内容：06:02 运动背景和经历16:36 游泳初学19:1...

李郴，西安曲江康桥学校游泳教师，上海毅力特铁人三项俱乐部精英队队长，中国铁人三项协会健将级运动员，教练，裁判员。2019年韩国铁人三项亚洲锦标赛30-34岁年龄组亚军，同年中国铁人三项联赛男子个人积分排名第一名。本集节目，我们从李郴的个人经历出发，重点聊一聊他作为业余运动员参与到国家队杭州亚运会训练营的经历和收获，带我们看看专业运动员的训练是如何进行的，对...

叶恩，VLines倒立与体能训练馆馆主，北京体育大学运动康复与健康学士，国家一级健身指导员。本集节目，叶恩教练从他的运动经历——田径、健身、私人教练、壁球网球、CrossFit、瑜伽、自行车等出发，聊聊身体需要的和运动中不可缺少的平衡发展，力量、耐力、柔韧、灵活性，有了正确科学健身观念，才能去真正的享受运动的快乐，才能规律和长久的坚持下去。节目内容：04:...

王家超，1991年出生于云南省红河州建水县岔科镇，中国残疾人铁人三项运动员，在东京残奥会铁人三项男子PTS4级比赛中获得第四名。此前，他是残疾人游泳运动员，参加雅典、北京、伦敦三届残奥会，共获得1枚金牌，4为银牌和1枚铜牌。2015年起转战铁三，也曾三次获得残疾人铁三世界bei5冠军。云南师范大学体育学院运动训练学专业2015级研究生，全国自强模范，云南省...

张宾，前媒体人，曾经供职于新京报、凤凰网，做过10年体育记者。目前是公众号“体育产业独立评论”负责人，同时是“游泳音浪”播客的主播。本集节目，邀请曾经作为记者的张宾老师一起聊聊刚刚过去的东京奥运会，从运动员、公平竞争、项目设置、举办方式等层面探寻奥运会的价值和意义。节目内容：02:35 记者、泳迷与本集节目缘起14:28 奥运会的影响力与东京奥运的特殊性1...

珂楠Connie，2017年从私募股权投资行业转型做健身教练，常年在京沪两地移居，专长于力量训练、纠正性训练，也是一名认证营养教练。热爱并参与橄榄球、公路自行车、板类运动、奥林匹克举重和CrossFit等各种体育活动。拥有ACE CPT, NASM CES,Precision Nutrition L1, FMS L1, CrossFit L1, Anima...

本集节目，我们邀请来自上海的爱好者徐麟（lucky），讲讲她运动经历和个人挑战中的收获和感悟。徐麟是两个孩子的妈妈，同时也是一名人民警察。她的两次个人挑战为2020年的大铁距离和今年五月份的琼州海峡横渡，在琼州海峡横渡中，徐麟还创造了南向北的女子时间记录。看似轻松愉悦的挑战中，显现了她的日常功夫。乐观积极的运动观念之外，我们也聊到了对爱好者的实用建议。节目...

马思慧，运动科学博士。现任日本学术振兴会外国人特别研究员，日本早稻田大学访问研究员。主要研究方向为运动营养，常量营养素与代谢，生酮饮食和外源性酮体在运动中的应用等。本集节目，我和马博士一起聊聊运动科学在日本，运动营养研究，以及她的研究方向生酮饮食、炎症与健康和运动表现之间的关系。节目内容：03:10 日本近况与日本运动科学研究概况17:00 马思慧研究背景...

王川，运动医学及骨科康复专家，美国物理治疗专业博士，OCS，ATC，CSCS，IRONMAN U认证教练。原国家游泳队运动员，全国纪录保持者，世界杯第二，亚洲冠军。王川博士拥有将近20年的临床运动医学、骨科康复及专项力量体能提升训练经验，曾为中美两国多支专业、职业运动队提供专业康复及力量体能训练服务。天津Motion Rehab王川博士康复中心创始人。本集...

本集节目，我和耐力运动爱好者白睿一起，聊聊自然、生态、环境，从一花一草到整个地球，常怀敬畏，感知细节。节目内容：05:11 耐力运动与自然的天然连接12:34 运动过程中的自然见闻38:41 环境对运动锻炼、赛事活动的影响51:52 我们可以做点什么相关内容扩展：户外运动：https://chinadialogue.net/zh/6/44397/生物多样性...

福建省铁三队，2019年第二届青运会5金1银2铜。2020年三站比赛，江苏淮安6金4银3铜，山东东营2金2银1铜，全国锦标赛3金6银3铜。本集我们继续和Mark教练一起，围绕这支年轻的队伍，聊聊机缘巧合，聊聊孩子们，聊聊职业精神，也聊聊铁三。节目内容：05:50 队伍的缘起23:35 队伍的组成与现状46:28 队伍的发展思路1:11:20 队伍的氛围相关...

Mark教练，现任福建队铁三队主教练，IMark运动俱乐部主教练，执教经验超过10年，运动员涵盖普通健身人群到职业选手。本集节目作为三集（或更多）系列的第一部分，从Mark教练广泛的运动经历说起，不同运动的魅力所在，聊到传奇教练Brett Sutton，重要的观点和理念值得反思，也为后面内容铺下了基石。节目内容：2:48 早年运动和职业经历18:56 出国...

本集节目，只有主持人一人，只聊一个话题——铁三游泳。通过训练与身体调适，技术与相关工具，铁三比赛，整体心态与安排等内容，和听众一起探讨，帮大家更好了解铁三项目中游泳这一部分的特点。节目中提到的赠送活动请见下面内容扩展部分。节目内容：The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimminghttp://joelfillio...

本集节目邀请萧昱回来，萧大侠大铁成绩更新为8:36:05，华人圈中最快，IRONMAN 70.3距离最好成绩3:58:53，两个成绩是在今年唯二的两场比赛中创下的，我们就一起聊聊这两场比赛和他的训练。节目内容：02:28 IRONMAN佛罗里达38:50 IRONMAN 70.3台湾1:01:45 训练理念与方法1:23:00 工作、生活及展望相关内容扩展...

王建国老师，曾于2003-2009、2013-2017年两次出任中国铁人三项运动协会秘书长，在此之前，铁三协会1990年成立之初，他也曾担任协会副秘书长。本集节目，我们与王老师一起从体育管理者和单项运动协会角度聊一聊铁人三项在中国走过的“短短”30年。话题包含“奥运争光”、“全民健身”、体育产业以及王老师个人经历，真正覆盖了关于中国铁人三项所有想知道和不知...

赛季短暂，所以题目中用了引号，2020很快就会过去。本集节目，我们与遛猫、三晒一起聊聊训练对于爱好者意味着什么，尤其是“新常态”下，如何调整心态和节奏以应对今年这个巨大的挑战与可能的机遇。对于运动员和教练，铁三训练之中，以及之外，什么才是最基本但最重要的。节目内容：04:58 遛猫背景、2020年计划与总结13:05 动力与平衡33:50 基本和基础的50...

刘子杨，美国华盛顿大学生理、老龄化及慢性疾病研究员，马拉松最好成绩2:40:30，国内首位奥运达标的业余跑者，「我要上奥运」万人大名单女子榜首，中国马拉松大满贯业余组女子最佳成绩奖。不能说她的经历有多么特别，但同样令人振奋引人深思。节目内容：03:16 子杨与铁三12:51 2020年18:21 运动缘起29:09 研究工作与方向：线粒体与老龄化43:12...

刘虹，2016年奥运会女子20公里竞走冠军，现役中国田径选手中唯一的全满贯得主，同时拥有两项世界纪录。刘学，刘虹的丈夫，国家竞走队队医、体能教练、助理教练。两人合伙，亦师亦友，一起探索往前“走”。虽然竞走是小众项目，刘学身处幕后，但故事、讨论与思考丝毫不打折扣，同样带给我们诸多启示。节目内容：06:07 关于刘虹14:05 关于竞走27:26 关于刘学42...

在中国大陆铁人圈里，李鹏程就是“巴斯”，巴斯就是李鹏程。从成绩上，这位年轻人是业余选手第一人。逐年稳步的提高背后意味着什么？除了个人的努力和付出，离不开团队的支持和帮助。本集节目，巴斯和我们一起聊聊他与家人，教练，队友，对手，训练伙伴、赞助商，治疗师等所有人之间的故事。节目内容： 01:36 近况06:28 印象13:27 家人26:32 教练32:50 ...

Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中，参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰，也就是8848米的高度。本集节目，我们邀请到周庄忱 JJ Zhou，随着他几次的everesting经历，从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮...

本集节目，我们再次邀请到王开元，先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题；随后再与开元一起，回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中，只要积累足够多有意思的问题，问答特辑还会不定期开展。节目内容：第一部分：06:20《你的第一场铁人三项》14:35 weiya的器材装备问题33:03 能量补给讨论39:55 wei...

邢琳，原国家队、八一队主力队员、八一队教练员。从1995年亚洲锦标赛个人第三开始起步，一直到2009年正式退役，期间征战过2004年雅典奥运会，2008年北京奥运会。7次全国锦标赛冠军，2次亚洲女选手排位第一名，在世界杯上曾创造了中国队个人最好名次。优秀运动员的身上，永远不止是运动成绩本身。耐力运动的长期求索，也让邢琳形成了自己的运动观和执教理念。节目内容...

“无为而无不为”出自老子得道德经，也是武维德这个老外的中文名来源。德国人Peter Wolkowicz，从2010年开始在上海工作、生活、训练，中国国内比赛所向披靡，IRONMAN世锦赛成绩8小时58分，IRONMAN 70.3最好成绩3小时58分。但对他来说，参与这项运动不只是为了获胜，本集节目Peter（用中文）和我们聊一聊他这些年的经历和感受。节目内...

上集高屋建瓴地讨论了人体运动的本质之后，本集我们继续，与自行车功率计发明品牌——SRM中国公司经理张晓寒一起，以同样来自德国的INSCYD（音同inside，内部）这款世界领先的生理表现分析软件为例，和听众们一起探讨人体生理指标如何相互作用并影响运动表现，帮助运动员和教练们更有针对性地把握日常训练和比赛。节目内容： 02:20 张晓寒个人介绍15:13 器...

人体运动的本质是什么？科学训练的方法是什么？如果你对这类问题好奇，那么本集节目我们就邀请到了上海体育学院教授，博士研究生导师黎涌明老师来聊一聊。黎老师博士毕业于德国莱比锡大学体育科学专业，目前研究方向为人体运动的动作和能量代谢特征、训练监控与评价，体能训练。除了这些干货，我们也聊到体育运动领域科研工作者的特点，他们的工作与爱好是如何推动竞技体育和大众健身发...

从It'll change your life到change your limits，都是奥地利极限铁三赛的口号。本集节目邀请到旅居维也纳的李鸥博士，和他一起聊聊我们亲身经历过的这场比赛，从比赛的路线，流程、装备与细节规划，参赛的各国运动员，组织人员与志愿者，到比赛的理念风格，每一项都给我们留下无数的回忆。节目中，作为维也纳大学德语语言文学博士的鸥哥也顺便...

本集节目，我们邀请到一位北京的铁三爱好者，曾维刚（Roger），他来自群英铁三俱乐部，户外运动品牌代理，完成过3次IRONMAN。出于健康的考虑，曾哥从2018年开始尝试生酮饮食法，并持续至今。我与他聊一聊他个人的生酮饮食经历、感受和收获，以及生酮、低碳饮食与耐力运动（尤其是长距离）之间的关系，也借此开启运动营养这一话题。节目内容： 01:25 缘起、初期...

本集节目邀请到来自美国加州的萧昱，他自称“萧大侠”，“台湾职业铁三演员”。大铁（首大铁，也是目前唯一一场）成绩8:49:00，华人圈中最快，IRONMAN70.3距离最好成绩4:00:23，马拉松最好成绩2:26:05。我们一起来听听萧昱作为职业铁人三项运动员，全职硅谷工程师，儿子和（一点点）未婚夫的故事。节目内容： 04:42 近期回台湾经历 09:07...

本集的嘉宾无需做过多介绍，而本集的主题也是嘉宾可以被称为“中国铁三第一人”的原因之一。心理、精神、头脑、态度，是决定一个运动员能走多长走多远的主要因素。本集节目，党旗从他儿时游泳运动员讲起，到现在大大小小给他留下深刻印象的铁三比赛，通过实际的历程和经验，给听众们讲讲他是如何调节、控制、提升以及完善自己的。节目内容：04:16 儿时经历 16:02 唯二的两...

Challenge Family是中长距离铁人三项比赛的一个重要品牌，2019年正式登陆中国大陆。本集节目，我们邀请到了Chanllenge安徽比赛的赛事总监色闪（俞翰举），听他从比赛组织方的角度给我们讲讲一场大铁距离比赛从准备到执行幕后的故事。在运动员、教练、器材装备之后，我们的节目又从另一个角度请到了一位嘉宾，希望继续从全方位让听众们加深对这项运动的了...

本期节目，我们邀请到了网上人称硬核北京大妈的老铁人，刘一娜。早年间，她驰骋国内标铁赛场连续取得多次冠军；近年来，她开始涉足IRONMAN中长距离，只要出场也有所斩获，更是在2019年IRONMAN夏威夷世锦赛上站上了领奖台。前面几期的节目中，嘉宾们都很专业，而刘一娜作为真正的业余爱好者，离我们普通人更近。但同时，她作为业余爱好者从事这项运动时的境界又不是所...

苗浩，铁人三项运动员- 2016、2017曾两次受邀参加IRONMAN 70.3职业组比赛- 2016年泰州铁人三项亚洲杯赛男子专业组，第八名，国内第五名- 2013年嘉峪关铁人三项亚洲杯赛男子专业组，第六名，国内第三名- 2008年睢县铁人三项亚洲杯赛男子专业组，第三名，国内第一名苗浩于2018年退役，退役之后，因为对铁三运动割舍不下的情感，他毅然踏上了...

本集节目，我们来到上海，和王开元一起聊聊bike fitting，以及他作为运动员、教练员的经历和趣闻轶事。开元老师是国内最早的自行车功率实践者，也是最早的fitter之一，转向铁三后参加过IRONMAN和IRONMAN 70.3世锦赛。从实践走向专业的过程中，他也担任书籍译者和杂志专栏作者。节目内容：2:18 自行车手15:58 铁三运动员24:01 上...

本集节目，我们邀请到了旅居德国的赵勇，和他一起聊一聊他作为游泳运动员的背景，从中国到德国留学、生活、工作的经历，铁三运动以及作为业余铁三运动员的勇哥在德国的所见所想，最后也聊到勇哥创立的，近两年进入中国的Zaosu（超速）品牌。节目内容：01:22 赵勇运动、学习、工作经历 18:56 铁三运动员赵勇30:43 铁三在德国48:08 Zaosu（超速）品牌...

HD铁三播客开播首集，我们邀请到了国内优秀的年龄组选手李琦晟和朱立昶。我们三人上周末都参加了国内历史最长的铁三比赛之一——威海铁三赛。赛后，我们在酒店房间里就威海比赛过程、见闻，两人参与此项运动历程，相关训练理念，以及各自作为教练的经历等内容，一直聊到我去赶飞机的前一分钟。万事开头难，为推出这档播客栏目，在过程中做了不少的准备工作，包括为控制时长、留出精华...